当前位置:主页 > 权威技术 >
来源:互联网 时间:2017-11-11
导读:

摘要:许多上班族都有午睡的习惯,但是多数午睡过后会觉得反而没有精神,那么究竟怎么午睡才能让我们不发困呢?现在就随小编一起来了解下吧!现在许多上班族的人或多多少都会有午睡的习惯,但是由于环境和时间的把握...

摘要:许多上班族都有午睡的习惯,但是多数午睡过后会觉得反而没有精神,那么究竟怎么午睡才能让我们不发困呢?现在就随小编一起来了解下吧!

  现在许多上班族的人或多多少都会有午睡的习惯,但是由于环境和时间的把握不同,多数人往往会越睡越困,或是感觉根本就睡不好。下面带大家了解下高效的午睡方式,供大家了解。

  中医教你高效午睡方法

  12点至15点的30分钟睡最好

  睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右,就能使大脑得到很好的休息,下午的表现也会得到格外的提高。午睡最好在20-30分钟内,不要超过30分钟,睡眠时间过长容易进入深度睡眠,反而会影响晚上的睡眠,这一点一定要注意。

  午睡后更疲劳者宜睡10-15分钟

  对于午睡后反而更疲劳的人群,建议可适当缩短午睡时间,使你的午睡并未进入短波睡眠阶段,因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可,这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠,而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。

  午睡的睡姿并不是趴着睡

  最好是坐在椅子上头倚在后座上,伸展膝盖,脚最好放在一个较低的台子上,这种睡姿最为适宜。如果难以实施的话,躺在椅子上睡也不错。

  不疲劳也该躺下休息

  有时候会觉得中午老是睡不着,尤其是你从紧张的日程表中挤出一个午睡时间的时候更觉得难以入睡。面对这种情况,千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作,而应该平躺下休息,因为躺下休息和不休息会有很大不同。即使我们不睡着只躺下休息20分钟,也会像睡了一觉一样。即使你并不容易觉察到,但只要躺下歇息一会,你身体的精神和体力都能得到较好的恢复。

  午睡的其它注意事项

  饭后不急午睡

  很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。

  午睡注意卫生

  睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度活动。

精索静脉曲张是男人的噩梦

摘要:我国男性不育人群中,有很大一部分患者是由于精索静脉曲张引发的。因此,男性朋友要注意及时发现不育病因。那么,精索静脉曲张要做什么检查呢?精索静脉曲张不仅会影响生殖健康还会影响男性的生殖能力哦,因此...详细>>

性冷淡吃什么 依靠食物提高男人性趣

摘要:男人的生活压力越来越大了,很容易出现性冷淡的问题,导致男人性冷淡的原因有很多,那么男人性冷淡吃什么好?吃什么食物可以提高男人性趣?随着生活压力的不断提高,年龄的不断增长,很多人都会出现性冷淡的问...详细>>

老人风湿痛该怎么办?

摘要:管哪种风湿病的类型,都要多吃鲜牛奶、大豆、新鲜蔬菜水果,尽量吃清淡易消化的食物。不要吸烟、饮酒及进食辛辣之品,痛风患者忌食动物内脏、海鲜和啤酒。生活中有很多的老年人都会出现风湿痛,在出现了这样的...[详细]

中医治前列腺囊肿 重在坚持

摘要:中医治疗前列腺囊肿也有很多方法,最主要的是要找准治疗的方法,并且由于治疗期较长,患者应长期坚持治疗。那么,中医怎么治疗前列腺囊肿的?前列腺囊肿中医治疗方法,对于患上前列腺囊肿的男性都很想知道。很...[详细]

欢度春节 别忘了这四个高发疾病

摘要:春节期间,我们的作息时间会发生很大的变化,这给各种男科疾病有可乘之机。那么,春节最容易发生哪些男科疾病呢?春节期间,由于生活作息及气温变化等因素影响,男科疾病最容易高发,这不仅影响健康,还破坏了...[详细]

胃药安全吃!先看成分和药物交互作用

摘要:目前常见的胃药种类,包括作用在中和胃酸的制酸剂、抑制胃酸分泌的乙型组织胺阻断剂和氢离子帮浦阻断剂,绝大多数民众没有正确的用药观念,造成胃药滥用的情况。老是因为压力大而感觉胃痛吗?曾任彰化县药师公...[详细]

  • 准妈妈常见的心理疾病----孕期敏感症

    摘要:不少原本开朗自信、有主见的女性,在怀孕后突然变得脆弱敏感,对自己身体的变化和周围人与事的反应十分强烈,常常是把小毛病放大成严重的症状,就要警惕是否患上了孕期敏感症。不少原本开朗自信、有主见的女性...[详细]

  • 治疗盆腔炎的时候不能与男性发生关系

    盆腔炎属于女性常见病,一般女性在患有盆腔炎之后都能及时的得到治疗。但是,有的女性治疗归治疗对于治疗的同时在生活上有什么注意的仍然不知道。在治疗盆腔炎的同时有很多需要注意的,比如不能与男性发生关系。专家...[详细]

  • 谈谈盆腔炎会引起哪些并发症

    盆腔炎相信大家并不陌生,在妇科疾病中它是比较常见的一种,由于盆腔受到炎症的刺激而导致的一种疾病,然而盆腔炎不及时进行治疗,还会导致很多其他并发症的出现,累积我们的全身器官,因此一定要多注意了解,做好预...[详细]

  • 子宫畸形的种类包括哪几点

    子宫畸形的种类必须要正确的认识,只有了解了子宫畸形的种类才能够帮助大家正确的认识这种疾病,这样才能够最大限度的恢复大家的健康,下面便是专家对子宫畸形的种类做出的分析。子宫畸形的种类:(一)先天性无子宫...[详细]

Q:老人口味重怎么办?高盐食物吃不得
A:

摘要:醉酒、醉茶大家都听说过,但是醉盐,大家可能不太了解。其实就是指食用含盐量较多的食物,就会导致醉盐,还会加重心脑血管、肾脏的负担,诱发多种疾病,危害极大。盐是我们日常生活必不可少的调味品,没有盐的...[详细]

无痛人流术:

1、术前全面评估:术前检查

2、术中安全保障:微创、安全无痛、保护生殖内环境

3、术后恢复治疗,术后专业咨询和指导、恢复营养套餐

4、费用清晰、绝无其他额外收费、各项费用:手术费、医药费、治疗费等等