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来源:互联网 时间:2017-12-21
导读:

摘要:缓解产痛,孕妇可以听听音乐,音乐配合身体运动练习,能使孕妇在音乐的带领下,把身体各个部位活动开。此外,它还有助于改变产妇对分娩的消极期待。国内外都有在产房放音乐来缓解产妇分娩痛的尝试。但其实,在...

摘要:缓解产痛,孕妇可以听听音乐,音乐配合身体运动练习,能使孕妇在音乐的带领下,把身体各个部位活动开。此外,它还有助于改变产妇对分娩的消极期待。

  国内外都有在产房放音乐来缓解产妇分娩痛的尝试。但其实,在产前就需要进行音乐训练,以便在产程中挑出产妇最喜欢、最熟悉、最能唤起愉快情绪的音乐,起到最佳的镇痛效果。通常来讲,产前训练部分最好在孕期34周(即产前6周)开始,至少每周一次,有条件的话也可以一周3至4次,包括音乐配合身体运动练习和音乐配合呼吸练习(腹式深呼吸和哈气练习)等。

  音乐配合身体运动练习,能使孕妇在音乐的带领下,把身体各个部位活动开。此外,它还有助于改变产妇对分娩的消极期待。在音乐的节奏中,用手依次轻拍大腿、腰部、手臂、手腕和头部,活动全身。因为这是一种比较轻度的运动,所以可采用坐姿进行。在选择乐曲上,最好挑些速度稍快、节奏均匀、轻松,使用了打击乐器的音乐类型,比如克莱德曼的《爱的协奏曲》,一些有轻快节奏的轻音乐也可以采用。

  音乐配合腹式深呼吸可以帮助产妇放松身体,进入到一种舒适的状态。

  训练时,先慢慢将气吸入腹部,然后再缓慢张嘴吐出。吸气和吐气都是4个拍子。哈气练习则可以帮助产妇能够在生产过程中迅速唤气,有助分娩时向下用力。在这个练习当中,产妇保持躺着的姿势,随音乐节奏哈气,找向下用力的感觉,但不要真的用力。进行这种练习时,应该选用一些长拍子、轻松、速度在一分钟60拍左右的音乐,比如巴赫的《勃兰登堡协奏曲》等巴洛克时期的音乐作品就非常适合。

  这些训练虽能自己练,如果条件允许,还是最好找专业音乐治疗师指导。子宫开始宫缩后,一阵阵腹痛侵袭着产妇,会使她们难以忍受,心里也很恐惧,身心备受煎熬。如果采取一些恰当的姿势,可以帮助产妇缓解产痛,有助于顺利度过分娩关。

  1、在子宫收缩间歇时产妇分开脚站立,双臂环抱住陪护者或丈夫的颈部,头部靠在其肩头,身体斜靠在其身上;陪护者或丈夫支撑产妇的身体,双手环绕住产妇的腰部,给产妇的背部下方进行轻柔地按摩。

  2、在子宫收缩时产妇分开脚站立,产妇将自己的身体背靠在丈夫或陪护者的怀里,头部靠在其肩上,双手托住下腹部;陪护者或丈夫的双手环绕住产妇的腹部,在鼓励产妇的同时,不断地与其身体一起晃动或一起走动。

  3、在床上或地板上放几个松软的垫子,产妇跪趴在垫子上。陪护者或丈夫在床的一边,用双手不断地抚摩产妇的后背,可以减轻产痛引起的腰背疼痛,使产妇感到舒适一些,特别是胎儿的面部朝向产妇腹部时。

  4、找一把舒适柔软的坐椅,产妇面向椅背而坐,胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背上,头部放松地搭在其上;陪护者或丈夫在妻子身后,一条腿跪蹲下去,并不断地用手按压产妇的腰部,这样可以使产妇缓解腰部的疼痛。

  5、产妇趴伏在床上,双手着于床上的一个垫子上,使自己的臀部低于肩膀,并且将双腿分开一些,左右晃动臀部,有助于减轻产妇的腰背部疼痛。

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