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来源:互联网 时间:2017-12-11
导读:

摘要:孕晚期:此时的运动特点是缓。建议选择扩展运动。麦护士长解释,胎儿不断发育,孕妇接近产期,运动应以舒展运动为主,加强盆底肌肉训练,同时加强腿部、手臂等肌肉训练,为分娩做好体能和肌肉训练。孕中期的时...

摘要:孕晚期:此时的运动特点是缓。建议选择扩展运动。麦护士长解释,胎儿不断发育,孕妇接近产期,运动应以舒展运动为主,加强盆底肌肉训练,同时加强腿部、手臂等肌肉训练,为分娩做好体能和肌肉训练。   孕中期的时候,准妈妈的肚子已经慢慢的大了,行动上就有所不便了。这个时候,准妈妈不可能因为懒就不运动哦,这个时候更需要更多的运动。数据显示,孕期爱运动的妈妈,孩子出生后,更加健康,性格更加开朗。这是因为孕妇在运动过程中,可以分散注意力,更能够找到生活的乐趣,情绪就会变得更加稳定,这些对于胎儿的性格形成有很重要的影响。   孕早期(怀孕16周前):此时的运动特点是慢。麦护士长推荐的运动有散步、广播操。虽然国外的一些孕期班会推荐慢跑,但出于国内对此的接受程度不高,麦护士长说她们也不推荐孕妇进行慢跑。她提醒,做广播操的节奏一定要慢,不可做跳跃动作。   孕中期:此时的运动特点是轻。麦护士长推荐的运动有游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜伽孕妇操等。她解释,游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,是一种适合孕妇进行的运动。麦金莲介绍,孕期操是目前最常做的运动。做之前最好让身体处于最松弛状态,如排空膀胱,不宜餐后马上进行。动作要温和一些,每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。   孕晚期:此时的运动特点是缓。建议选择扩展运动。麦护士长解释,胎儿不断发育,孕妇接近产期,运动应以舒展运动为主,加强盆底肌肉训练,同时加强腿部、手臂等肌肉训练,为分娩做好体能和肌肉训练。她同时提醒,此时的运动还是以缓慢为主,以免剧烈运动使胎儿早产。   孕妈妈多运动,对胎儿的好处:   1、促进胎儿正常生长发育。   运动不仅能增加孕妇自身健康,也可增加胎儿的血液供氧,加快新陈代谢,从而促进生长发育。   2、促使孕妇胎儿吸收钙。   孕妇去户外或公园里运动,可呼吸大量新鲜空气,阳光中的紫外线,还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D,促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎儿骨骼发育,又可防止孕妇发生骨质软化症。   3、帮助胎儿形成良好个性。   孕期不适常会使孕妇情绪波动,胎儿的心情也会随之变化。运动有助于改善孕妇身体疲劳和不适感,保持心情舒畅,利于胎儿形成良好的性格,是一种很好的胎教形式。   4、可促进胎儿的大脑发育。   孕妇运动时,可向大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益的物质,通过胎盘进入胎儿体内;孕妇运动会使羊水摇动,摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤,就好比给胎儿做按摩。这些都十分利于胎儿的大脑发育,出生后会更聪明。

怀孕后可以吃精神科的药物吗

摘要:最好的办法就是,有宝宝的准妈妈最好是不要吃药,这是最直接的建议,但是不吃药对宝宝及怀孕了的准妈妈是否最有帮助?结果证明怀孕时要是同时有着忧郁症、焦虑症、精神分裂症之类的精神疾病要是不治疗有精神疾...详细>>

产妇剖腹产,胎儿脸蛋被划破,是产妇肚皮薄还是医生手太潮?

摘要:"孩子脸上怎么有个伤口?”这天下午,刚剖腹产生下一个男婴的产妇小朱正躺在床上休息,在一旁照料新生儿的小朱的妈妈忽然叫道,把小朱吓了一跳。原来,小朱的妈妈在抱孩子时,发现新生儿的脸上有道伤口,起初...详细>>

为了生儿子,剖腹产后再次怀孕的风险,你知道吗?

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为什么怀孕后孕妈容易发脾气?

摘要:不少姐妹或者亲朋都会发现,在怀孕后,发现孕妈的脾气变得不好了,动不动就发火,但事后又会觉得后悔。为什么怀孕后会这样喜怒无常呢?为什么怀孕后容易发脾气?妊娠后,准妈妈体内会发生许多生理变化,其中妊...[详细]

孕期如何预防宫缩过早产生?

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一名助产士分享的3个分娩案例,让人惊叹的分娩镇痛法

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  • 孕妈妈爱运动,宝宝就越聪明

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Q:顺产?我知道你担心过盆底的未来……
A:

摘要:你觉得盆底的损伤只和阴道分娩有关?那就错啦!其实这些异常疾病的发生和好多因素都有关系啦,包括孕妇的年龄,怀孕前的体重,分娩的次数,产后是否是母乳喂养,甚至和遗传也有关系。而怀孕本身对于盆底就是有...[详细]

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