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来源:互联网 时间:2017-12-29
导读:

乳房是女性美的标志,拥有健美坚挺的乳房是每个女人的梦想。然而,盲目丰胸、按摩不当等做法,反而会伤害乳房健康,甚至加速乳房衰老、下垂。如何保养乳房?小编教你从饮食下手,摄取各种美胸食物。1、高蛋白质的食...

  乳房是女性美的标志,拥有健美坚挺的乳房是每个女人的梦想。然而,盲目丰胸、按摩不当等做法,反而会伤害乳房健康,甚至加速乳房衰老、下垂。如何保养乳房?小编教你从饮食下手,摄取各种美胸食物。

  1、高蛋白质的食材   要让胸部长肉所需要的不是脂肪,而是蛋白质。含有丰富蛋白质的食材有牛肉、猪肉、鸡肉,小心是鸡肉而非高热量的炸鸡块。
  2、坚果、种子类食物   黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。   3、补充胶原蛋白   含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。   4、促进代谢的食材   能促进代谢的食材就是根茎类的蔬菜,像是红萝卜、洋葱、大蒜、莲藕及牛蒡等,可以积极使用于炖菜及汤里。
  5、谷类   谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。   小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。   6、大豆   如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。   7、补充脂肪   乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。   8、牛奶及乳制品   牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。   9、食用菌类   银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。   10、鱼类及海产品   黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。

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