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来源:互联网 时间:2017-12-29
导读:

月经是女性特殊的生理现象,女性在经期来潮时情绪波动比较大,可能出现食欲不振、腰酸,身体抵抗力会变差,尤其是月经量过多者,会容易受寒感冒,体虚变弱,容易变累。那么女性朋友一边被月经来潮的折磨,一边又容易...

  月经是女性特殊的生理现象,女性在经期来潮时情绪波动比较大,可能出现食欲不振、腰酸,身体抵抗力会变差,尤其是月经量过多者,会容易受寒感冒,体虚变弱,容易变累。

  那么女性朋友一边被月经来潮的折磨,一边又容易外感,可谓内外夹攻,该怎么办呢?其实,月经期间的饮食十分重要,不仅可以调理月经带来的问题,还可以增强免疫力。下面就为大家介绍几款膳食。

  1、韭汁红糖饮

  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

  制法:鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。

  功效:具有温经、补气功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

  2、山楂桂枝红糖汤

  材料:桂枝5克,山楂肉15克,红糖30克。

  制法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

  3、姜枣红糖水

  材料:大枣、干姜、红糖各30克。

  制法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

  功效:具有温经散寒之功效。适于寒性痛经以及黄褐斑。

  5、姜汁薏苡仁粥

  材料:艾叶10克,干姜10克,薏苡仁30克。

  制法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

  功效:具有温经、散寒、化瘀、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

  6、黑木耳红枣饮

  材料:黑木耳30克,红枣20枚。

  制法:黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜之功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

  7、猪皮冻胶

  材料:猪皮1000克,黄酒250毫升,白糖250克。

  制法:将猪皮洗净后切碎,加适量水,用文火炖至汁液黏稠,加入白糖、黄酒即可。每日2次,用开水冲化后温服。

  功效:养血益阴,滋肾养肝。可治妇女血虚乏力,月经不调等症,对腰腿酸痛者效果更佳。

  8、珠玉粥

  材料:生山药100克,生薏苡仁100克,龙眼肉15克,粳米100克。

  制法:先将薏苡仁和粳米煮熟,再将去皮捣碎的生山药和龙眼肉放入同煮为粥。

  功效:健脾益气,双补心脾,月经期食用,有助气血恢复。

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