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来源:互联网 时间:2018-01-01
导读:

因为生活作息的不规律,因为三餐不能合理的安排,所以很多的女性都会出现不同程度的内分泌失调问题,内分泌失调影响的不只是健康,还会影响到我们美丽的容颜,那么调理内分泌失调有哪些食疗方法呢?内分泌失调可吃哪...

  因为生活作息的不规律,因为三餐不能合理的安排,所以很多的女性都会出现不同程度的内分泌失调问题,内分泌失调影响的不只是健康,还会影响到我们美丽的容颜,那么调理内分泌失调有哪些食疗方法呢?

  内分泌失调可吃哪四类食物?

  1、富含蛋白质的食物

  鱼类是富含蛋白质的食物之一,其所含的氨基酸极容易被人体吸收。此外,鱼类中富含的欧米伽-3、欧米伽-9等脂肪酸,都是好的脂肪来源。每周食用1-2次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。

  2、绿色食物是荷尔蒙“动力”

  绿色食物,如西兰花、生菜、油菜等,对于疏肝理气大有好处。肝健康,就能帮助身体更好地排毒养颜,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。

  3、富含钙和维生素B的食物

  富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡肉、鱼、谷类和坚果等。常吃这些食物不但有助于皮肤的细致嫩滑、延缓衰老,还能保持内分泌平衡。

  4、黄色食物健脾胃

  据《黄帝内经》记载:黄色食物能养脾,脾健康的话,就能很好地消化吸收对身体有益的食物。黄色食物包括黄豆、柠檬、南瓜、玉米等,在一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,有利于增强身体的代谢功能和保持荷尔蒙的分泌能力。

  相对于男性来说,更多的女性朋友们希望利用各种美味来到来达到保护健康的目的,这是非常好的保健方法,不过如何进行食材的选择,大家还是要根据自身的情况来决定。

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