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来源:互联网 时间:2018-03-09
导读:

摘要:双手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做,空腹时为宜。肾脏是身体的“净水机”,每天过滤和清...

摘要:双手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做,空腹时为宜。

  肾脏是身体的“净水机”,每天过滤和清洁200升血液,把有用的东西留在血液中,让代谢的废物排出体外。

  别看肾脏功能强大,它本身却十分脆弱。调查显示,我国慢性肾病的发病率逐年上升,城市中每10人就有一例。

  权威专家盘点最伤肾的行为,教你养出健康肾脏。

  伤肾行为排行榜

  1、熬夜

  睡眠足,人才有精气。熬夜会伤肾,日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于11点。

  2、喝水太少

  很多人忙起来顾不上喝水,导致尿量减少,尿液中的废物和毒素浓度增加。要养成多喝水的习惯,并且不要用饮料代替白水。

  3、常憋尿

  经常憋尿,尿液排泄不出去,会影响全身气机的运行。

  4、久坐

  久坐不动会压迫膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅。而肾经与膀胱经相表里,因此也会引发肾功能异常。

  5、受凉

  中医认为,肾怕寒,而“腰为肾之府”,肾经又起于足底,所以腰和足部更要注意保暖。

  6、多吃盐和高蛋白食物

  长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。而盐分过多会导致血压增高,使肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发疾病。

  7、纵欲

  中医认为,“肾藏精”,肾精是生命的根本,肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚,所以,医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。

  8、服药不当

  是药三分毒,药物进入人体后会通过血液代谢到全身,最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。有病一定要到医院就诊,按医嘱服药,不能随意加大用药剂量,以免加重肾脏负担。

  9、受惊

  中医认为,“恐”会伤肾,人遇到恐惧时,往往会出现下肢酸软,甚至出现大小便失禁,这便是恐伤肾的表现。有人喜欢看恐怖片,看完后却吓得不敢关灯睡觉,长期如此会伤肾。

  你还在吃那些所谓的速效壮阳药吗?

  你还在看着妻子背着你而失眠吗?

  你还在不能满足老婆而自责愧疚吗?

  你还在为自己的那个不争气而愁眉苦脸吗?

  你还在为这个家庭的不和谐因素而无从下手吗?

  你没有寻花问柳,可是自己那个为什么就是不行呢?

  没关系,学会这些养肾方法事半功倍!

  一套简单的护肾操 一杯茶,简单的方法就能强身健体。

  1、握固:宁神护气,抵御外邪

  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍用力将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。

  2、站桩:充沛肾元,强筋健骨

  两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆,同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开,维持1~2分钟后站起,放松,再重复。

  3、转腰:壮实肌肉,畅达经脉

  双手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做,空腹时为宜。

  4、颠足:放松躯干,补肾纳气

  两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,脚趾用力抓地后提起脚后跟,然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上,脚跟落地时要轻柔。

  5、每天一杯九芝堂六味茶

  六味茶,堪称“千年补肾古方”,其古法制作源自东汉末年医圣张仲景的《伤寒杂病论》,经九芝堂博士后工作站在其经典产品六味地黄丸的科研结晶基础上,采用六味药食同源之草本植物,历经千锤百炼终铸精品。其中,玛咖黄精覆盆子芡实四药相配,滋养脾肾肺,填补肾精,涩精,固精,为三补;枳椇子黑茶二药合用,清湿热,清肠胃,清毒素,平其偏胜以治标,为三泻。三补三泻,补“脾阴肾精肺阴”,泻“气湿肠浊肝毒”,相辅相成,补而不腻,成就六味茶养生之经典。

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