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来源:互联网 时间:2018-01-02
导读:

人的身体多多少少有点毛病,不外乎是肝脏脾胃,身体的某些部位经常使用,当然会出现运转不来的问题,那么出现这些问题了,就需要我们去想办法解决,清理肠胃,给肠子洗洗澡,那么怎么解决呢。可以通过食疗来调理肠胃...

  人的身体多多少少有点毛病,不外乎是肝脏脾胃,身体的某些部位经常使用,当然会出现运转不来的问题,那么出现这些问题了,就需要我们去想办法解决,清理肠胃,给肠子洗洗澡,那么怎么解决呢。可以通过食疗来调理肠胃。那么冬季调理肠胃的方法有哪些?

  四个原因导致胃肠病高发

  首先,冬季气温是导致胃肠道疾病的主要原因。冷空气刺激胃肠,常会使人们的肠胃出现问题。

  其次,寒冷的冬天人们偏爱吃一些辛辣、油腻的食物,如四川火锅、麻辣烫等。一般人往往认为这些都是暖胃、健胃的食品,实际上辛辣、热烫等刺激性食物是诱发胃肠病突发的重要因素。加上餐桌上冷热食物混杂,频频喝酒喝饮料,更容易使人出现腹痛、腹泻、腹胀等胃肠不适症状。

  另外,冬季人们往往过多强调进补,于是食不停口,过多进食高热量、高胆固醇食物,同时还会吃一些炖品,这些炖品往往都是油腻食物,吃多了会加重肠胃的负担;而不停地吃东西也会使肠胃得不到正常休息,导致消化不良,胃部不适、胀气等。

  最后,冬季天冷,人们的户外运动减少。身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能,造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。同时,运动少了,胃肠蠕动也会减慢,稍微多吃点也容易引起消化不良。

  冬季调理肠胃应从起居、情绪、饮食、运动锻炼等多个方面进行调养,才能拥有健康的健康的肠胃。冬天容易使人胃口大增,很多人不注意饮食,这会造成胃肠道疾病。

  有利于调养肠胃的食物

  1、玉米

  虽然我们最熟悉的是黄色玉米,但是玉米其实有很多种,每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维,当然这不是你猛吃的理由,因为里面添加了很多奶油和糖。

  2、苹果

  苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。

  3、腰豆

  红豆和腰豆是主要的食物原料。跟它们的近亲一样,几乎我们吃的所有豆类都含有丰富的纤维,蛋白质和铁。

  4、黑豆

  每杯黑豆都含有15克的纤维,以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类,土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后,一定要记得多喝水。

  冬季养生调理肠胃的三大窍门

  加强体育锻炼

  积极参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,能改善肠胃的血液循环,增强肠胃蠕动,提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

  精神愉快

  中医认为“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。

  防寒保暖

  包括防止受寒和过度的饮食生冷,防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服,加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

  有话说

  近日寒潮天气真的来了,受到冷空气的影响,气温直线下降,因此大家一定要做好保暖工作,尤其是胃肠道不好的女性,常容易引发胃病,要做好胃肠的保健工作,多吃保胃养胃的食物,肠胃养好了,才能更好的吸收营养。

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