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来源:互联网 时间:2018-03-06
导读:

摘要:生姜用两片共10克即可,最好用刀弄成糊糊,很多人切成片,是不够的,活性不足;许多小妞常说自己喝水都长胖,总是羡慕那些瘦子怎么吃都不胖的体质。其实,只要养成易瘦体质,就怎么吃喝都不会胖,这里就教你...

摘要:生姜用两片共10克即可,最好用刀弄成糊糊,很多人切成片,是不够的,活性不足;

  许多小妞常说自己喝水都长胖,总是羡慕那些瘦子怎么吃都不胖的体质。其实,只要养成易瘦体质,就怎么吃喝都不会胖,这里就教你赵薇的快速减肥秘方做生姜蜂蜜水来调理体质,不但减肥还能治便秘调月经,抓紧看吧!

  生姜蜂蜜水减肥做法:

  (1)生姜用两片共10克即可,最好用刀弄成糊糊,很多人切成片,是不够的,活性不足;

  (2)把生姜糊放入杯子里,用200毫克温热水沖开,切勿用高温热水,或者放锅里熬,高温会破坏活性;

  (3)姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀,然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的,所以效果不好。

  (4)每天喝3次,早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤,记住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤后,30分钟后再吃饭;入浴前再喝一杯。

  连续喝半个月,逐渐:

  (1)身体变温暖,手脚冰凉,怕冷症的体质明显改善;

  (2)体重可减轻约十斤;

  (3)皮肤变得细嫩;

  (4)去掉多余赘肉,腰围变细;

  (5)坚持饮用半年以上,脸上的祛斑明显改善,或消失,或缩小变浅。

  生姜蜂蜜水做法简单,瘦身效果显著,有减肥的意向的MM喝了可以减肥,不减肥的MM喝了对身体也有一些好处,在家就自制一杯吧。

  懒人瘦腿瑜伽,躺着就能瘦大腿哦!

  哪些懒得运动的美女们怎么样才能拥有细长诱人的大长腿呢?懒人自有懒人福。瘦腿不一定就需要激烈的运动才能有好的效果,就算是懒洋洋的躺着也能瘦

  腿哦。如果你很懒,又想要瘦腿的话,就不要错过为你推荐的懒人瘦腿瑜伽,躺着就能完成的运动,好是舒适。

  瘦腿瑜伽第一组——瘦大腿内侧

  瘦腿动作1

  侧身躺在地板上,左手手肘弯曲,头部靠在手臂上,右手在胸前弯曲,用手掌心撑着地板。右脚向前伸出,屈膝,小腿与大腿弯曲成90度,小腿部分紧贴地板。

  瘦腿动作2

  右脚脚尖和小腿仍然保持弯曲成90度,然后把右脚向后移动3厘米的位置,尽量地向上抬高,感受大腿内侧肌肉的拉伸,保持该瘦腿动作20秒。另一只脚也做同样的瘦腿动作,左右各做3次。如果腰部骨头感到疼痛的话,可以在下面垫一个靠垫。

  瘦腿瑜伽第二组——锻炼小腿

  瘦腿动作1

  仰面朝上躺下,立起双腿膝盖。把右脚脚踝放在左脚大腿上,左脚脚掌心紧贴地板。双手伸直,掌心向下。

  瘦腿动作2

  左脚脚后跟移动到臀部的位置,轻靠臀部,脚尖立起。用双手支撑着身体,把臀部慢慢向上抬高。

  瘦腿动作3

  当臀部抬高到最高的位置时,双臂向前伸直,用左脚脚尖撑地,保持该瘦腿动作20秒。双脚瘦腿动作互换,左右各做3次。

  瘦腿瑜伽第三组——锻炼腿部瘦全腿

  瘦腿动作1

  脸朝地板趴下,双脚并齐伸直,脚尖绷直,脚背紧贴地板。弯曲双手手肘,把双手放在下巴下面,托着下巴。

  瘦腿动作2

  把绷直的右脚脚尖弯曲,和小腿成90度角,然后把右脚慢慢抬高,让盆骨和地板离开一个拳头大小的距离。

  瘦腿动作3

  右脚脚尖和小腿仍然成90度角,然后把右脚向左靠,保持该姿势20秒。注意两条大腿尽量不要靠在一起。然后恢复到瘦腿动作1,左脚也做同样的瘦腿动作。懒并不可怕,可怕的是有这么适合懒人联系的瘦腿瑜伽还不练习还要白日做梦。所以,这三组简单的瘦腿瑜伽好好的学起来吧!

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