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来源:互联网 时间:2019-03-12
导读:

婆婆是个称职的帮手,我并不担心孩子的饮食和睡眠。从全职妈妈这个角色中抽离,进入新环境学习新东西,对我而言也是一种很好的解压方式。但我依然有些焦虑,怕陪宝宝的时间减少了会影响亲子感情。然后我偶尔读到一篇...

  婆婆是个称职的帮手,我并不担心孩子的饮食和睡眠。从全职妈妈这个角色中抽离,进入新环境学习新东西,对我而言也是一种很好的解压方式。但我依然有些焦虑,怕陪宝宝的时间减少了会影响亲子感情。然后我偶尔读到一篇很有趣的研究报道,发现如果母亲为了陪伴孩子过度牺牲自己的时间,会造成较大的情绪压力,反而可能对孩子的成长有负面作用。因此陪伴不在于时间长短,陪对方法,才是关键。

  对职场妈妈而言,每天早晨和傍晚一共三个小时左右,是陪伴宝宝、建立亲密感情的黄金时期。时间这么有限,怎么陪,才能陪出质量?

  我总结了一些用碎片时间高质量陪娃的心得,分为早出前,晚归后,临睡前,周末四个部分。

  早出前:

  1.赖床五分钟

  每个早上我都会和苏宝赖会床。娃刚出生,我就在她的卧室放了一个蓝牙小音箱,娃醒后陪她一起躺在清晨的阳光里,听听音乐,哼两首儿歌,也会捏捏她的小手小脚,在她的肚子上挠痒痒。有时候我还会把头蒙在被子里和她躲猫猫,把她逗得哈哈大笑。

  苏宝发自内心的笑声特别有穿透力,清晨整个家的空气都是幸福的。我真的很喜欢这样和她一起“浪费时间”,虽然每天早上不过五分钟左右,却能让宝宝和大人都在愉快的心情里开始每一天。

  2.可能的话,一起吃早餐

  职场妈妈早上出门往往很匆忙,有时候自己都来不及吃早餐,更别说陪娃一起吃了。但我还是强烈建议大家,能挤出时间的话,陪娃吃顿早餐吧。

  苏爸每天也是很早就要去上班,出门前我们通常会吃一顿简易早餐,比如提前一晚泡好米的黑米粥;豆浆+超市买来的速冻汤包;吐司+牛奶鸡蛋;华夫饼+新鲜水果,全部是准备时间不超过15分钟的快手组合。

  有一桌饭才像一个家,相爱的人一起面对面分享一顿早餐,特别有利于培养亲密关系。同理,一起吃晚餐也能达到高质量陪伴效果。

  晚归后:

  3.带孩子去走走

  很多小区都有小朋友的游乐设施。苏爸下班以后,通常是我做饭,他带娃去家附近的公园走走,玩滑滑梯荡秋千。在从家到公园的路上,他会用运动推车推着娃跑步过去,也算利用碎片时间锻炼了下身体。

  部分人(尤其是爸爸)对”陪娃“这个词的理解有误。去公园的时候,有时会看到家长在边看手机边陪娃,心不在焉。坐在娃的面前玩手机时,请不要告诉我你在陪孩子,你那只是在假装有个孩子而已。无论白天工作有多忙,在娃面前,你的角色只是父母。陪娃是需要卸下战袍,关掉手机,转变角色,全身心投入的。再说,给同事微信圈儿点赞这件事,真的比你的孩子更重要吗?

  4.穿衣洗澡也可以是陪伴

  照顾宝宝时,有很多看似枯燥的小事,其实都可以作为高质量陪伴的契机。比如我每天早上给苏宝穿衣的时候,会一起数她的衣服上有几个扣子,或者一边穿一边和她唱儿歌:

  小胳膊,穿袖子

  穿上衣服系扣子

  小脚丫,穿裤子

  穿上裤腿穿鞋子

  剪指甲的时候,我们会唱一首关于五个手指头的儿歌,教她认识自己的手指。

  刷牙,梳头,洗澡都有相应的儿歌和游戏,都可以变成高质量陪伴的一部分,区别就在于你是在“完成任务”式的打理娃的日常,还是和宝宝一起,用有趣的方式去经历这些琐事。

  临睡前:

  5.读绘本

  如果说今天文章里的方法你只能选1个,就选亲子阅读吧。和宝宝共读绘本,是我能想到的最佳高质量陪伴方式。亲子阅读的好处,在过去的文章里已经写过很多。陪伴是双方的,带来的好处也是双方的。心理学家已经证实过,亲子阅读其实不仅对宝宝认知发展有好处,也能促进亲子感情发育,还对父母自身的心理状态有益。

  我身边的职场妈妈通常会在晚上宝宝睡前读绘本,这个时间比较现实,也可以成为宝宝睡前程序的一部分,帮助他养成良好的规律。

  6.睡前抚触

  怀孕时我们去上备产课,医生就告诉我们抚触和按摩,对新生宝宝的神经发育和性格养成特别有好处。于是从苏宝出生开始,我和苏爸就会在她每天洗澡后临睡前,给她做个简单的按摩。做法是选一个宝宝比较舒服又不饿的时段,把婴儿油在手心搓热后,从面部开始,轻轻按摩宝宝的四肢和身体。

  其实抚触不仅限于新生宝宝,幼儿也可以很享受按摩。苏宝现在快两岁了,我们还保持着睡前用婴儿油给她搓搓小手和脚丫的习惯,对宝宝是一种放松,也是传递爱、连接感情的好方法。

  7.什么都不做,只是抱抱

  高质量陪伴一定是要在做些什么吗,其实不是的。从苏宝出生到现在,几乎每天黄昏我们都会有10分钟左右的时间是“抱抱时间”。每当我要外出一整天的时候,回到家和苏宝做的第一件事不是讲故事也不是唱儿歌,而是抱抱她。

  我们会找个安静的小角落坐下来,有时候听一些舒缓的音乐,有时候什么也不需要听,只是把宝宝拥入怀里,让时间凝固一会。“抱抱时间”=陪娃发呆,是任何人都不可以打扰的专属时刻,也是我们每天最静谧温馨的时刻。

  周末:

  8.全家人的小旅行

  周末是建立亲子关系很好的机会。虽然每天碎片化的陪伴很重要,但周末如果能抽出半天或者一整天的时间陪娃,你们可以去远足,野餐。美国家庭很流行daytrip,特别是宝宝还小出不了远门的时候,全家人常常会来个一日游。

  旅行时,看不同的风景,感受新环境,高质量陪伴的同时对宝宝的大脑是一种良性刺激。

  9.让宝宝参与买菜、做饭等日常事务

  我们到周末通常会一起去超市买菜,边买边教娃认识超市里的物品。回来以后全家人一起做饭,也会边做饭边让苏宝来帮忙,比如给她一些菜叶让她帮我“择菜”,或者让她帮我搅拌烤玛芬蛋糕的原料。满满的参与感。

  我们让这些小事变得有趣的秘密是,让它们充满“仪式感”。

  比如我们要去买菜时,我会让苏宝选一个她喜欢的毛绒玩具,然后我们会带着玩具一起去买菜。如果你们不喜欢做饭,也可以试试周末叫个外卖,节约出来的时间陪孩子做其他有趣的事情。

  10.亲子游戏

  用孩子的方式玩耍是很好的高质量陪伴方式。家有小月龄的宝宝,你们可以一起玩积木,触摸感官板(今天的文末苏妈会附上一些亲子游戏的链接),大宝宝可以和爸爸妈妈一起做手工、涂鸦、捏橡皮泥、玩棋类游戏、角色扮演、过家家等。陪伴并不一定是要去教会孩子什么。玩的过程中,让宝宝来做游戏的主人,甚至让他教你怎么玩,你的角色是辅助和倾听。

  高质量陪伴的方式有很多,今天这些建议只是抛砖引玉,相信大家还有很多好点子。如果今天你非常忙,回家时宝宝已经睡了,也无需焦虑,偶尔的缺席并不会对宝宝有长远影响,父母有个放松的心态,并且在有空陪伴时专注的陪伴,比总共陪伴了多少时间更重要。

  “看”孩子是被动的,“陪”孩子才是主动的和双向的。看孩子并不只是坐在那里“看”,而是要和她互动,参与她的生活。不用再纠结自己究竟花了多少时间“看孩子”,真正该重视的,是每天有多少时间“看到”了孩子。

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